Можно ли курить чай?

Можно ли курить чай
Оказывается это не безумная идея. Курение чая стало довольно распространённым явлением, о котором в интернете идёт активная дискуссия. Так в чем же дело? Почему идея курить чай так привлекательна? Прежде всего, все люди любят пробовать новые вещи. Во-вторых, чайные сигареты не содержат никотина, поэтому продавцы пытаются рекламировать его как сигареты, которые помогут вам бросить курить. Хотя сам чай происходит из Китая, китайцы редко курят чай. При поиске на китайских торговых площадках вы найдете чайные сигареты, но у них, как правило, не очень высокие месячные продажи. Поэтому, хотя они производятся в Китае, в основном предназначены для экспорта на западный рынок.

  • Возникает вопрос, будет ли полезнее для здоровья, если бросить курить обычные сигареты и перейти на чайные сигареты? Польза для здоровья от употребления чая широко исследована и очевидна.
  • Чего нельзя сказать о курении чая.
  • Поскольку нет научных публикаций по этой теме, мы считаем, что к курению чая стоит относиться осторожно.

Можно предположить, что курение любых сушеных трав или листьев не совсем безвредно. Дым — это дым, и он содержит «угарный газ», который вреден для легких. Он проникает в красные кровяные клетки, которые должны принимать кислород вместо дыма. Наши легкие не любят ничего, кроме свежего незагрязненного воздуха. Говорят, что курение чая поднимает настроение. Официальных данных по этому вопросу нет, хотя на онлайн-форумах некоторые курильщики чая пишут, что чувствуют пьянящий эффект при курении и ощущают хорошо различимый аромат чая. Правда ещё и в том, что курение чая не вызывает привыкание, потому что чай не содержат никотин (химическое соединение, вызывающее привыкание к обычным сигаретам). Однако, если говорить о пользе для здоровья, то наше мнение такое: лучше выпить чашку ароматного свежезаваренного чая и не бояться здоровой зависимости от него, нежели поддаться искушению и закурить сигарету, даже если она чайная.

Можно ли покурить чай?

Не рекомендую никогда курить чай. Дело в том, что дым от чайных листьев более токсичный и вредный, нежели от табака. Вы не испытаете ничего хорошего, кроме тяжести в горле, груди, першения и жжения слизистой оболочки рта, носа.

Что можно курить когда нет сигарет?

В суетливой жизни любого курильщика постоянно образуются ситуации, когда прямо в полночь очень резко захотелось перекурить, но купленные ранее сигареты закончились и приобрести их до открытия магазинов не получиться. — Относительно недавно мы в редакции опять были в подобной ситуации и, чтобы хоть немного убить острое стремление покурить, попробовали зайти в ближайшую аптеку, купили там парочку типов аптечных трав и узнали, что можно покурить кроме простого табака! Листья мать-и-мачехи – повсеместно известное травяное средство, которое сегодня можно найти в любом аптечном киоске.

  1. В нормальной ситуации сбор мать-и-мачехи используют для лечения ОРВИ, но мы старались покурить эту траву.
  2. Не следуйте за нами, потому что противный вкус этой травы обеспечит вам ощущение тошноты на два часа.
  3. Зеленый и черный чай — первые кандидаты на то, чтобы стать заменителями обычных сигарет в период отсутствия сигарет.

Мы узнали, курить чай вместо обычных сигарет можно, если не делать слишком длинных и глубоких затяжек. Для изготовления сигареты советуем вам применять нормальный зеленый чай, и ни за что не покупать мусорный чай из пакетиков. Пустырник — распространенное растение, которое всегда реализуется в каждой городской аптеке.

В обычной жизни траву пустырника применяют чтобы успокоиться. Но покурить пустырник по нашему опыту не реально. И как бы вы не пытались, вас ожидает просто отек в горле и сильная мигрень. Гвоздика — трава, которая практически всеми хозяйками используется в роли приправы. Кстати, в странах ЕС гвоздика применяется при производстве сигарет.

Мы добыли пачку сухой гвоздики в соседнем супермаркете и изготовили самодельную сигарету. И вкус полученной папироски получился очень вкусным, так что указанную траву всегда можно скурить вместо сигарет. Ну а самой лучшей альтернативой для привычных сигарет, по мнению толпы наших читателей, станет кальянчик.

Можно ли курить чай Гринфилд?

Можно ли курить чай? Этим вопросом задаются не только заядлые курильщики, но и любители поэкспериментировать с собственным здоровьем. Безусловно, многие хотят выделиться из серой толпы, но, поверьте, это не лучший способ! Самовыражаться нужно умом, талантом, а не никому не нужными экспериментами.

Вроде бы в чае отсутствует никотин, поэтому его вред при курении должен быть меньше, чем от табака, однако чайный дым очень пагубно отражается на сердце, легких и общем самочувствии. Как курить чай, знали еще издревле — например, к концу XVII века во Франции это было модной тенденцией. Для придания изысканного вкуса чай смачивали коньяком, а пеплом, получавшимся от курения чая, отбеливали зубы.

В XIX веке курить чай предпочитали великосветские дамы Британии. Стоит сказать, что на рынке появилась новинка специально для курильщиков – Cigarettea, которая представляет собой чай, расфасованный в виде сигарет. Создатели этого продукта уверяют, что он предназначен не для курения, а для заваривания.

  1. Можно ли курить чай вместо табака? Можно, но не нужно.
  2. Чайный дым значительно гуще и тяжелее сигаретного, он черный и едкий, поэтому его очень трудно вывести из легких.
  3. В первую очередь от курения чая страдают легкие, а затем и сердце.
  4. Так как в чае отсутствует никотин, удовольствия от его курения Вы не получите, у большинства людей после этой процедуры возникает неприятный привкус в ротовой полости, и начинаются головные боли.

Также на вопрос, можно ли курить зеленый чай, мы ответим: «нет». Вне зависимости от разновидности этого душистого продукта — будь то зеленый, черный, красный или какой-либо другой — курить чай однозначно вредно. Многие курильщики спрашивают, можно ли курить чай пуэр? Несмотря на то что в заваренном виде пуэр дает некий эффект «опьянения», но в виде сигареты этот чай точно «не катит». Дым от пуэра черный и едкий, а смолы легко оседают на стенках легких и практически не выводятся.

Что такое чайные сигареты?

Чайный лист – альтернатива и замена табаку — На самом деле достаточно сложно представить, что чай можно курить. Но эта традиция появилась еще в XIX веке. Из высушенных листьев чая делали самокрутки и курили их. Такая «сигарета» оказывала опьяняющий эффект.

  1. Конечно, вкус был своеобразный, но это была отличная альтернатива очень дорогому табаку в те времена.
  2. Эффект дурмана длился около часа, вызывая легкое подергивание.
  3. Это говорит о том, что чайный лист в этой форме создавал эффект энергетика.
  4. В Англии курение чая стало популярным среди дам.
  5. Несмотря на то, что дым довольно тяжелый, агрессивный, и в какой-то мере неприятный, такие сигареты пользовались большой популярностью среди женщин высшего сословия.
Читайте также:  Можно ли перед тестом на наркотики курить?

До сих пор в Канаде запрещено передавать заключенным чай в любом виде, так как они умудряются курить его прямо из пакетиков.

Что будет курить чай?

Что происходит при курении чая? — На самом деле, ничего хорошего для организма это не дает. Насколько чай при грамотном заваривании и употреблении полезен, настолько же вреден, если пытаться его курить вместо табака. Дым, получаемый при этом, намного тяжелее и гуще сигаретного.

Что будет если курить не в затяжку?

Курение не в затяг не избавляет от употребления никотина и не уменьшает дозу этого вещества, которая попадает в организм от каждого вдоха или каждой выкуренной сигары. Курить не в затяг стоит для того, чтобы вредные вещества не попадали в сами легкие и не вызывали болезней этих жизненно важных органов.

Сколько затяжек в день норма?

Устройство ЭС и компоненты жидкости-наполнителя — ЭС образуют пар или аэрозоль, который поставляет никотин для вдоха, не вызывая горение табака. ЭС различаются по размеру и механизму действия, но все состоят из картриджа или резервуара, заполненного жидкостью (содержащей пропиленгликоль и/или растительный глицерин, никотин и ароматизаторы), нагревательного элемента и аккумулятора (рис.2).

  • Фитиль, обычно изготавливаемый из силикона или хлопка, доставляет жидкость из резервуара к нагревательному элементу (обычно это металлическая катушка).
  • Некоторые ЭС внешне напоминают обычные сигареты, тогда как другие имитируют курительные трубки, сигары или кальяны.
  • Как правило, ЭС классифицируют как устройства первого поколения (выглядят как сигареты), второго поколения («танки») и третьего поколения («моды»).

В устройствах третьего поколения возможно изменять температуру, напряжение и мощность атомайзера (прим. пер.: испарителя), а также пользователи могут модифицировать их по индивидуальному образцу. Усовершенствованные ЭС обычно имеют увеличенные аккумуляторы для выделения большего количества аэрозоля и доставке более высоких доз никотина, чем у ЭС первого поколения.

  • Некоторые устройства имеют резервуары для жидкости (с возможностью многоразового пополнения или без нее), тогда как при использовании других моделей пользователю необходимо пропитывать фитиль жидкостью перед использованием.
  • Обычно жидкости содержат никотин в концентрации 3-48 мг/мл.
  • При использовании устройств с более высокими напряжением аккумулятора и температурой зачастую используются растворы с низким содержанием никотина, так как в таком случае может быть произведен больший объем аэрозоля.

ЭС обычно имеют один или несколько нагревательных элементов, обладающих разными характеристиками сопротивления, которые могут оказывать влияние на температуру, количество и состав аэрозоля. Как правило, жидкости ароматизированы, в продаже доступны тысячи различных видов ароматизаторов, самые распространенные из которых имеют вкус фруктов, конфет, кофе, ментола и табака.

  • ЭС активируются в момент ингаляции или при нажатии кнопки, активирующей датчик, ответственный за нагрев петли, что приводит к испарению жидкости, которой пропитан фитиль (рис.2).
  • Пар выделяется в среднем в течение 3-4 секунд,
  • При достижении полости рта или окружающей среды пар конденсируется и образует аэрозоль.

Режимы использования ЭС и обычных сигарет отличаются друг от друга. Курильщики обычно совершают 10-12 затяжек от одной сигареты за 5-6 минут, в течение дня примерно каждые 30-60 минут выкуривается новая сигарета в зависимости от индивидуального потребления сигарет в день.

В связи с тем, что при использовании ЭС не происходит горение, пользователи ЭС делают меньшее количество затяжек за один раз, это приводит к более равномерному использованию ЭС в течение дня. Результаты исследования постоянных пользователей ЭС показали высокую вариабельность количества затяжек в течение дня — в среднем 120-225 затяжек в день,

Количество вдыхаемого аэрозоля также может варьироваться в зависимости от особенностей устройства ЭС и концентрации никотина в жидкости.

Можно ли курить иногда?

Алекс ТерьенКорреспондент Би-би-си по вопросам здравоохранения

27 января 2018 Подпишитесь на нашу рассылку » Контекст «: она поможет вам разобраться в событиях. Чтобы снизить угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний, курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет.

К такому выводу пришло новое исследование британского медицинского журнала BMJ. Люди, которые выкуривают даже всего одну сигарету в день, все равно имеют на 50% больше шансов получить проблемы с сердцем и на 30% увеличивают шанс заполучить инсульт, чем те, кто никогда не курил. По словам ученых, для подобных заболеваний не существует «безопасного уровня» курения.

Однако, по словам врачей, курильщики, которые сокращают количество выкуриваемых сигарет, с большей вероятностью бросят навсегда.

Можно ли курить редко?

Можно ли курить редко? – Отрицательные стороны — Вред длительного курения был доказан многими учёными современности и прошлого. Нельзя опровергнуть факты, связанные с ухудшением состояния здоровья и с уменьшением продолжительности жизни. Но ведь не все люди являются курильщиками со стажем, некоторые только начинают курить, и эта вредная привычка ещё может быть побеждена. Читайте в этой статье:

Можно ли курить редко? Особенности редкого курения Отрицательные стороны редкого курения

Тогда возникает вопрос: можно ли курить редко и какой по степени вред будет оказан на организм. Об этом читайте в данной статье. Особенности редкого курения Редкое курение табака начинается от 1-2 сигарет в неделю. Если человек курит, хотя бы одну сигарету в день, то это уже зависимость.

Многие подростки считают, что можно курить редко и вреда для здоровья не будет, но они ошибаются. Никотин представляет собой достаточно токсичное вещество, которое проникает в ткани организма и отравляет организм даже после употребления в небольших количествах. Те, кто курит редко имеют тот же риск заболеть онкологическими заболеваниями, как и курильщики со стажем.

Вопрос только во времени – если курильщик, постоянно употребляющий сигареты, может получить заболевание спустя 5 лет подобного образа жизни, то человек, стабильно выкуривающий сигарету в неделю, может быть подвержен развитию опухоли примерно через 7-10 лет.

Курение представляет собой одну из самых распространенных зависимостей. От некоторых людей можно услышать фразу- курю сигареты редко. В дальнейшем ситуация усложняется хочется употреблять сигареты все чаще и чаще. В результате человек может выкурить пачку в день, что приведет к хронической передозировке,

Отрицательные стороны редкого курения Если курить редко, то можно столкнуться со следующими негативными факторами:

Неприятный запах изо рта. Редкое курение сигарет способствует появлению жёлтого налёта на зубах, который может убрать стоматолог, произведя профессиональную «чистку» полости рта. В дальнейшем подобный налёт будет способствовать появлению запаха, и кариеса. Во время курения сигареты вместо кислорода в легкие попадает углекислый газ и никотин. Данные вещества негативно влияют не только на дыхательную, но и кровеносную систему. Одним из серьезных последствий является риск инфаркта, Углекислый газ полностью распадается в легких только на следующий день.24 часа после одной выкуренной сигареты, лёгкие находятся в состоянии неподвижности, объемы уменьшаются, ухудшается кровообращение дыхательной системы. Голосовые связки перестают смыкаться, голос становится ниже. Появляется хрипота. Сухой кашель – это сопутствующий аспект вне зависимости от частоты курения. Можно курить редко, а не часто и при этом испытывать сильный дискомфорт от постоянного кашля. Ощущение тошноты может возникнуть уже после первой выкуренной сигареты.

Читайте также:  Какие напитки выводят токсины из организма?

Все это подтверждает насколько вредно курить редко. Если вы хотите жить долго, то стоит отказаться от курения полностью. Редкое курение – вредно.

Что будет если курить мяту?

Эффект от курения мяты — Поскольку мята не содержит никотина, никотиновый голод она удовлетворить не сможет. Считается, что как лекарственное растение мята успокаивает и расслабляет. Однако для этого ее нужно употреблять в виде чая или отвара, а не вдыхать дым от ее горения.

  • При курении мяты во рту остается приятный привкус, но больше никаких ощущений такое курение не доставляет.
  • Гораздо более опасный вариант курения мяты – когда листья этого растения обработаны каким-либо синтетическим наркотиком.
  • В этом случае сама мята выступает лишь основой, которую можно «забить» в сигареты, а пьянящий эффект наступает не от нее, а от наркотического вещества.

Какого-либо специфического вреда организму курение мяты не наносит. Это означает, что вред от курения мяты связан не с самим растением, а с фактом вдыхания горячего дыма, насыщенного угарным газом и другими вредными веществами, образующимися при горении.

  • Несмотря на наличие некоторого вреда, такое курение считается все же более безопасным, чем курение обычных сигарет.
  • В связи с этим для отказа от курения создаются специальные травяные сигареты, в которых наряду с другими компонентами очень часто содержится и мята.
  • Такие безникотиновые сигареты – альтернатива таблеткам, жвачкам или никотиновым пластырям.

Они позволяют побороть физиологическую зависимость от никотина. Психологическая зависимость от процесса курения при этом остается. Таким образом, можно сказать, что курение мяты вполне допустимо. По сравнению с курением обычного табака, курение мяты оказывается более безопасным, а в результате может способствовать полному отказу от курения. (пока оценок нет) Загрузка.

Что безопаснее всего курить?

Кальян может быть опаснее, чем сигареты Фото: Александр Мамаев © URA.RU Большинство россиян считают кальян наименее опасным видом курения, следует из результатов опроса холдинга «Ромир». При этом эксперты заявляют о его пагубном влиянии на здоровье человека.

Согласно результатам исследования, в котором приняло участие более тысячи человек, 36% взрослых россиян являются курильщиками. «Респонденты — как курящие, так и некурящие — считают кальян менее опасным, чем другие способы потребления никотина. Так, курильщики оценили опасность кальянов в 3,8 балла из 5, а некурящие — в 4,2», — передает данные опроса ТАСС.

Опасность сигарет опрошенные россияне оценили в 4,0 среди курящих и 4,6 балла среди некурящих. Системы нагревания табака, по мнению респондентов, опасны на 4,0 балла и 4,5 соответственно. Среди опрошенных мужчин курит 49%, среди женщин — 29%. Около трети (35%) человек курят более 20 лет.48% опрошенных выкуривают менее 10 сигарет в день, 12% — более 20 сигарет.

Что делать если очень сильно хочется курить?

Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением: НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ! Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда.

Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Конечно, лучше бросить курить сразу и полностью, однако пожилые люди с длительным стажем курения во избежание синдрома отмены могут избавляться от этой привычки постепенно. Наиболее трудными, по мнению тех, кто бросил курить, являются первые двое суток после отказа от курения.

Это — своеобразный рубеж, преодолев который Вы значительно увеличите свой шанс расстаться с сигаретой. Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, совет врача или близкого человека, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера — любая из важных для Вас лично причин должна быть учтена.

Решите, будете ли Вы бросать курить сразу, или постепенно. Если Вы чувствуете сильное желание курить, то должны бросать резко. За день или два до окончательного отказа от курения попробуйте выкуривать в два раза больше сигарет, чем обычно — произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, сигарета потеряет свой вкус.

Вы отчетливее почувствуете на себе вредное влияние курения и легче сможете бросить курить. Если Вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения (например, каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3 и др.) — это поможет Вам рационально распределить свои силы.

  • Постарайтесь понять, почему Вы курите, при каких обстоятельствах у Вас возникает желание закурить.
  • Запишите это на отдельном листе бумаги; добавьте туда причины, побуждающие Вас отказаться от этой пагубной привычки.
  • Несколько раз в день просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно:

    Не носите с собой сигареты, спички или зажигалки; спрячьте их, отдайте кому-нибудь. Покупайте сигареты только в определенном месте, желательно подальше от Вашего дома и работы. Не покупайте сигареты блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую. Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2. Возьмите себе за правило после каждой выкуренной сигареты мыть руки, умываться, чистить зубы и менять одежду, чтобы избавиться от запаха табака. Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту. Не курите «за компанию». Если возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере 3-5 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете.

    Сколько никотина в чае?

    Доктора и работники медицины не рекомендуют употреблять табачные изделия, поскольку они вредны для здоровья, и содержат никотин – вещество, вырабатывающее у потребителя зависимость. Никотин токсичен для человека даже в относительно небольших дозах – помните, всего одна капля этого вещества убивает лошадь.

    Содержится при этом никотин не только в табачных изделиях, но и в пище, а также напитках, которые мы с вами употребляем каждый день. Покупая жидкость для электронных сигарет, Вы так же приобретаете содержащийся в них никотин. Здесь представлен список распространённых видов пищи, которые содержат довольно внушительные количества никотина.

    Особенно много этого вещества содержится в растениях семейства паслёновых. 1. Помидоры и томаты: Трудно поверить, но привычные нам помидоры содержат небольшие количества никотина – от 7.1 до 7.3 нг/г. Спелые томаты обычно содержат меньше никотина, и больше продуктов распада – в основном вещества, известного под названием томатин.2.

    Картофель: В этом овоще содержится алкалоид никотина, известный под наименованием соланин – главным образом, в шкурке. Среднее содержание – 15 нг/г, при этом зелёный картофель содержит около 42.8 нг/г, а спелый – около 4.3 нг/г. Если вам нравится картофельное пюре, то никотина вы будете потреблять ещё больше – там его содержится около 52 нг/г.

    При регулярном употреблении такого картофеля никотин даже может начать оказывать негативное влияние на состояние вашего здоровья.3. Баклажан: Здесь содержится до 100 нг/г никотина! Больше – только в табаке.10 килограмм баклажанов содержат примерно столько же никотина, сколько одна сигарета.4.

    Чаи: Чай – очень полезный для здоровья и приятный горячий напиток. Тем не менее, он содержит не только кофеин, но и никотин. Зелёный или чёрный, даже если они были декофеинированы, содержат какое-то количество никотина. Чёрный чай, к примеру – около 100 нг/г. Быстрорастворимый чай содержит ещё больше этого вещества – в ряде случаев концентрация доходит до 285 нг/г.5.

    Обычный и стручковый перец: Эти растения содержат алкалоиды никотина, известные под названием соланин и соланадин – как и другие представители семейства паслёновых. Концентрация соланина в разных видах блюд и добавок к еде из перца в 100 граммах содержится от 7.7 до 9.2 мг никотина.6.

    1. Цветная капуста: Растение это не относится к семейству паслёновых, но содержит довольно больше количество никотина – примерно 16.8 нг/г.
    2. Не спешите бросать есть овощи – они полезны! Такое низкое содержание никотина в принципе не может вызвать развитие зависимости от этого вещества.
    3. При курении обычных или электронных сигарет, вы получаете в сотни раз более высокие его концентрации.

    Как и в случае с табаком, концентрация никотина в конечном продукте будет зависеть от способа готовки и состоянии пищи при употреблении, а также от характеристик сырья (зрелые овощи содержат меньше никотина), и частоты употребления того или иного содержащего никотин продукта.

    Что будет если курить мяту?

    Эффект от курения мяты — Поскольку мята не содержит никотина, никотиновый голод она удовлетворить не сможет. Считается, что как лекарственное растение мята успокаивает и расслабляет. Однако для этого ее нужно употреблять в виде чая или отвара, а не вдыхать дым от ее горения.

    1. При курении мяты во рту остается приятный привкус, но больше никаких ощущений такое курение не доставляет.
    2. Гораздо более опасный вариант курения мяты – когда листья этого растения обработаны каким-либо синтетическим наркотиком.
    3. В этом случае сама мята выступает лишь основой, которую можно «забить» в сигареты, а пьянящий эффект наступает не от нее, а от наркотического вещества.

    Какого-либо специфического вреда организму курение мяты не наносит. Это означает, что вред от курения мяты связан не с самим растением, а с фактом вдыхания горячего дыма, насыщенного угарным газом и другими вредными веществами, образующимися при горении.

    Несмотря на наличие некоторого вреда, такое курение считается все же более безопасным, чем курение обычных сигарет. В связи с этим для отказа от курения создаются специальные травяные сигареты, в которых наряду с другими компонентами очень часто содержится и мята. Такие безникотиновые сигареты – альтернатива таблеткам, жвачкам или никотиновым пластырям.

    Они позволяют побороть физиологическую зависимость от никотина. Психологическая зависимость от процесса курения при этом остается. Таким образом, можно сказать, что курение мяты вполне допустимо. По сравнению с курением обычного табака, курение мяты оказывается более безопасным, а в результате может способствовать полному отказу от курения. (пока оценок нет) Загрузка.

    Что делать если очень сильно хочется курить?

    Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением: НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ! Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда.

    Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Конечно, лучше бросить курить сразу и полностью, однако пожилые люди с длительным стажем курения во избежание синдрома отмены могут избавляться от этой привычки постепенно. Наиболее трудными, по мнению тех, кто бросил курить, являются первые двое суток после отказа от курения.

    Это — своеобразный рубеж, преодолев который Вы значительно увеличите свой шанс расстаться с сигаретой. Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, совет врача или близкого человека, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера — любая из важных для Вас лично причин должна быть учтена.

    • Решите, будете ли Вы бросать курить сразу, или постепенно.
    • Если Вы чувствуете сильное желание курить, то должны бросать резко.
    • За день или два до окончательного отказа от курения попробуйте выкуривать в два раза больше сигарет, чем обычно — произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, сигарета потеряет свой вкус.

    Вы отчетливее почувствуете на себе вредное влияние курения и легче сможете бросить курить. Если Вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения (например, каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3 и др.) — это поможет Вам рационально распределить свои силы.

    1. Постарайтесь понять, почему Вы курите, при каких обстоятельствах у Вас возникает желание закурить.
    2. Запишите это на отдельном листе бумаги; добавьте туда причины, побуждающие Вас отказаться от этой пагубной привычки.
    3. Несколько раз в день просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его.

    Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно:

      Не носите с собой сигареты, спички или зажигалки; спрячьте их, отдайте кому-нибудь. Покупайте сигареты только в определенном месте, желательно подальше от Вашего дома и работы. Не покупайте сигареты блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую. Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2. Возьмите себе за правило после каждой выкуренной сигареты мыть руки, умываться, чистить зубы и менять одежду, чтобы избавиться от запаха табака. Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту. Не курите «за компанию». Если возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере 3-5 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете.