Стоит ли бросать курить после 20-30 лет курения — Если курильщик со стажем хочет бросить курить, но сомневается в собственной выдержке, он может убедить себя, что резкий отказ опасен. На самом деле, нет никаких исследований, которые утверждали бы, что продолжать курить безопаснее, чем бросить.
- Если думаете, стоит ли бросать курить после 40, то ответ врачей будет однозначным — да! Продолжая ежедневно выкуривать 5, 10, 20 сигарет и больше, человек разрушает свой организм.
- Возникновение хронических или даже неизлечимых болезней в этом случае — вопрос времени.
- Но остается главный вопрос — как бросить курить с большим стажем курения? Некоторые счастливцы обладают таким сильным даром самоубеждения, что могут просто отложить сигареты и больше к ним не притронуться.
Однако таких единицы. Большинству же может понадобиться помощь специалиста-нарколога, и это абсолютно нормально.
Что будет если резко бросить курить?
Как правильно бросать курить — Необходимое условие для любого способа лечения табачной зависимости – это твердое осознанное желание человека бросить курить. Все остальные методы: лекарственные, психотерапевтические являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.
Средства для отказа от курения делят на несколько групп: Никотин-заместительная терапия – жевательные резинка, трансдермальные пластыри, ингаляторы, подъязычные таблетки. Эти препараты содержат минимальное количество никотина, который при поступлении в организм будет снижать выраженность ломки. Это вспомогательные методы избавления от курения и, если применять их рационально, не увеличивая доз, они помогут перетерпеть никотиновую ломку.
По заявлению ВОЗ, нет доказательной базы эффективности применения электронных сигарет в замещающей терапии при отказе от курения. Агонисты никотиновых рецепторов: Чампикс, Цитизин блокирует действие никотина на рецепторы головного мозга, поэтому человек, даже выкуривая одну сигарету за другой, не получает ожидаемого удовлетворения, и постепенно тяга к курению снижается.
- Симптоматические препараты: седативные (седуксен, феназепам, настойки валерианы и пустырника), стимулирующие (фенамин, меридил, экстракты женьшеня, элеутерококка, заманихи).
- Аверсивная терапия – применение средств, вызывающих отвращение к никотину: нитрат серебра, взвесь танина, глицерин используют для орошения ротовой полости.
Эти препараты, взаимодействуя с табачным дымом, вызывают у человека отвращение к запаху и вкусу табака. Нелекарственные методы: рефлексотерапия, электронейростимуляция, лазерная терапия. Психотерапия. Для уменьшения тяги к табаку психотерапевты на занятиях обучают методам релаксации, медитации, аутогенной тренировки.
Сочетанный способ: лекарственная поддержка, антидепрессанты, способы психотерапии. Вопрос о том, как лучше бросать курить – резко или постепенно – не имеет однозначного ответа. Врачи считают, что процесс отказа от курения должен протекать индивидуально. В результате проведенных исследований не выявлено доказанных преимуществ –за или против – одного или другого метода отказа от курения.
Выбор схемы избавления от вредной привычки определяется несколькими факторами:
- стажем курения;
- количеством выкуриваемых сигарет;
- возрастом;
- состоянием здоровья;
- характерологическими особенностями личности человека (сила воли, внушаемость);
- социальным статусом.
Способ резкого отказа от курения рекомендован молодым людям с небольшим стажем курения, выкуривающим менее одной пачки сигарет в сутки. Рекомендации:
- Назначается конкретный день полного отказа от курения.
- Предварительно из дома, с места работы убираются все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы.
- Избегание курящих компаний.
- Эмоциональная поддержка близких и друзей.
- Переход на сбалансированное питание.
- При остром желании закурить – медленно выпить стакан воды или сока.
В каком возрасте нельзя бросать курить?
Медики рекомендуют бросать курить не позже, чем в 40-45 лет, так как сердечно-сосудистая система приходит в порядок лишь через 15 лет после отказа от табака. Об этом рассказали ученые, выступавшие на встрече Американской ассоциации сердца в Далласе, передает РИА Новости.
Можно ли бросать курить в пожилом возрасте?
Как бросить курить в пожилом возрасте и возможно ли это вообще? — Неважно, сколько вам лет и как часто вы курите. Отказ от курения в любой момент улучшит ваше здоровье. С правильным подходом можно легко избавиться от этой зависимости и присоединиться к миллионам некурящих здоровых людей.
Сколько дней нужно терпеть чтобы бросить курить?
Никотин, аммиак, сероводород, бензопирен, азот, углеродные окиси, различные эфирные масла Вкусный список? Более миллиарда взрослого населения Земли хором ответит: «Да!» Кто они, эти ненормальные поглотители смертоносного химического коктейля? Ответ банален: курильщики.4 миллиона из них будет умирать ежегодно – не считая отравленных пассивным курением.
- На 4 года раньше своих ровесниц умирают ни в чем не повинные жены курильщиков, которые так и не смогли для себя решить, как бросить курить.
- Из всех ныне живущих 500 миллионов будет убито курением.
- Вдумайтесь в эти цифры.
- Сравните с потерями страшнейших катастроф в истории человечества.
- Великая Лондонская чума, о которой Даниэль Дефо писал: «Не нашлось бы такого количества гробов для всех, кто погиб в этом великом бедствии», унесла жизни 100 тысяч человек.
Блокада Ленинграда – больше миллиона. На фронтах Первой Мировой потеряно около 6 млн. человек. Курение убивает больше людей, чем СПИД, наркомания, предумышленные убийства (включая суицид) и дорожно-транспортные происшествия, вместе взятые. Каждые 6 секунд от курения умирает еще один человек.
В России курильщиков в среднем вдвое больше, чем в остальном мире – 63% мужчин, 25% женщин (матерей!) — и ежедневный урожай табачной смерти составляет 700 человек. По количеству курящих подростков РФ занимает печальное первое место – постоянно дымит 33% несовершеннолетних. Более половины из них не перешагнет пенсионный порог, умерев от курения в возрасте 35-55 лет.
По причинам смерти курильщиков лидируют сердечно-сосудистые заболевания, хронические обструктивные болезни легких и рак – до 95% пациентов онкодиспансеров являются заядлыми курильщиками. Курение матери во время беременности ответственно за множество проблем детского возраста – включая синдром внезапной смерти младенцев (СВСМ).
Спросите любого курильщика – неужели он об этом не знает? Знает И тем не менее продолжает бежать навстречу крематорию с каждой новой затяжкой. Предложите ему бросить курить – скорее всего, столкнетесь с агрессивным отпором. Смерть еще так далека и туманна, а невыносимая жажда табака преследует его каждые полчаса.
Возможно ли тут устоять? Возможно! Более 20 миллионов людей ежегодно успешно бросают курить. Самое главное – преодолеть страх. Этот лозунг лег в основу революционного метода Аллена Кара -автора известной книги «Легкий способ бросить курить».Но вне зависимости от того, каким путем вы придете к свободе от курения – нужно осознать важность такого решения.
И удачи вам! Никотиновая зависимость в основном психологическая, чем физическая зависимость. Предлагаемые рецепты помогут Вам избавиться от этой вредной и опасной привычки с минимальным дискомфортом. Для того чтобы бросить курить, нужно иметь силу воли. Перетерпите 3-5 дней, но зато потом ваша жизнь будет светлей, легкие очистятся, а народная медицина поможет укрепить здоровье.
В наиболее трудно переносимые дни для бывшего курильщика (первый, второй и третий) не рекомендуется употреблять спиртных напитков, солений,копченостей, мяса. Тяга к курению значительно уменьшится, если вы перейдете на обильное питание молочно-кислыми продуктами (кефиром, ряженкой, простоквашей), а также овощами и фруктами.
Как меняется лицо после того как бросил курить?
Помимо внутреннего губительного воздействия, курение негативно сказывается и на внешности курящего, Дефицит кислорода и питательных веществ, а также обезвоживание делает кожу дряблой и сухой, Попадание в организм никотина приводит к сужению сосудов и артериол, которые обеспечивают питание и дыхание кожных покровов.
Спазмы, вызываемые периодическим суживанием сосудов, провоцируют кислородное голодание, плохое поступление в кожу питательных веществ, что ухудшает способности к регенерации. А это очень важно, так как эпидермис регулярно обновляется, благодаря чему происходит заживление ран и ссадин, также поддерживается упругость и свежесть кожи.
Содержащиеся в дыму от сигарет ядовитые вещества совместно с никотином способствуют разрушению коллагеновых волокон кожи. В результате чего теряется ее упругость и эластичность, кожный покров становиться тоньше, появляется заметная сухость, образуются морщины.
В результате того, что кислород, который должен поступать в кровь, заменяется на оксид углерода и распространяется по кровеносной системе, у организма развивается кислородное голодание. Кожа и органы не получают необходимое количество кислорода, что ухудшает их состояние и работу. С каждой выкуренной пачкой внешность курильщика ухудшается.
На лицах курящих женщин изменения более заметны, чем на мужских. Связано это с тем, что кожный покров у женщин более нежный и тонкий, для того, чтобы его восстановить, потребуется приложить немало усилий. Первое время от ядовитых и токсичных веществ, входящих в состав сигарет, кожа испытывает с непривычки стресс.
- Неровный тон кожи. Курение приводит к нарушению кровообращения, в результате – полезные вещества и кислород не поступают, цвет лица портится, приобретая бледновато-желтый оттенок. Желтизна кожи. Желтый цвет кожи лица вызван теми же последствиями курения, что и неровность цвета: сужение сосудов, нарушение кровообращения. Помимо лица, желтеют ногти, зубы, ногти и пальцы рук. Мимические морщины. Курильщики страдают от преждевременного появления мимических морщин вокруг глаз и носогубной части лица. Это вызвано тем, что при выдыхании сигаретного дыма, им приходится прищуриваться и складывать губы трубочкой. Отвисание кожи. В связи с тем, что при курении происходит разрушение коллагена и эластина, кожа теряет свою упругость и отвисает, а морщины становятся глубже. Черные точки и прыщи. Попадание веществ, содержащихся в сигаретном дыму на кожу, забивает поры, что способствует образованию воспалительных процессов и появлению черных точек на лице. Сосудистая сетка на лице. Кожный покров лица, в результате постоянного воздействия никотина, страдает от нормальной циркуляции крови, кожа становиться тоньше и мелкие сосудики становятся заметны, образуя на лице мелкую сеточку.
- через 20 минут — нормализуется частота сокращений сердца и артериальное давление 5 ;
- через 8 часов — кровь насыщается кислородом до нормальных показателей и наполовину очищается от никотина и оксида углерода (СО) 5 ;
- через сутки — усиливается мукоцилиарный клиренс 5 (процессы самоочищения дыхательных путей) 10, CO выводится из организма 5 ;
- через 2 суток — никотин полностью выводится из организма, значительно улучшается обоняние и восприятие вкуса 5 ;
- через 3 суток — наблюдается релаксация (расширение) бронхов, облегчается дыхание, повышается энергетический потенциал 5 ;
- через 2-12 недель — улучшается работа сердечно-сосудистой системы 5,
- сильную нервозность, высокий уровень тревоги, агрессию;
- ухудшение памяти, характеристик внимания;
- бессонницу;
- потерю аппетита либо, наоборот, непроходящее желание есть;
- нарушения в функционировании желудочного-кишечного тракта — диарея может сменяться запорами, часто возникают боли в животе, метеоризм;
- скачки кровяного давления;
- мигрени;
- «приливы» крови к лицу;
- замедленное заживление ран, порезов;
- усиленное потоотделение;
- частые судороги;
- чувство нехватки воздуха;
- растрескивание уголков губ.
- Во-первых, бросать курить надо сразу.
- Полностью отказаться от сигарет.
- Если вы пока не чувствуете в себе сил для этого, лучше отложить начало новой жизни на несколько дней.
- Во-вторых, никотиносодержащая жевательная резинка может вам облегчить начало безтабачной жизни.
- Впрочем, это не дешёвое удовольствие, а жевать её надо довольно долго.
- Если у вас есть искреннее сильное желание, то вы наверняка тоже сможете это сделать.
- А теперь несколько методов, помогающих бросить курить.
- Но ваше желание по-прежнему первично, эти методы могут только немного облегчить задачу.
- Они делятся по принципу действия на уменьшающие табачную абстиненцию, замещающие курение и вызывающие отвращение к сигаретам.
- через 20 минут — нормализуется частота сокращений сердца и артериальное давление 5 ;
- через 8 часов — кровь насыщается кислородом до нормальных показателей и наполовину очищается от никотина и оксида углерода (СО) 5 ;
- через сутки — усиливается мукоцилиарный клиренс 5 (процессы самоочищения дыхательных путей) 10, CO выводится из организма 5 ;
- через 2 суток — никотин полностью выводится из организма, значительно улучшается обоняние и восприятие вкуса 5 ;
- через 3 суток — наблюдается релаксация (расширение) бронхов, облегчается дыхание, повышается энергетический потенциал 5 ;
- через 2-12 недель — улучшается работа сердечно-сосудистой системы 5,
Когда станет легче после того как бросил курить?
Оцените свое здоровье — Подумайте, что табак может оказать вредное воздействие и на Ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости.
Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить. Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить: • Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся. • Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта. • Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.
• Через 2–3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение, и Вам станет легче ходить. • Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей. • Через 5 лет и меньше риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5–15 лет).
Почему так трудно бросить курить?
Бросить курить трудно, потому что курение — это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. «Наркогенный потенциал» (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких.
Чем можно заменить курение сигарет?
Методы борьбы с вредной привычкой Существует много разных видов «заместительной терапии», помогающей бросить курить. Все эти средства содержат никотин и призваны заменить сигареты. К этим средствам относятся никотиновые пластыри, жевательная резинка, спреи и ингаляторы.
Что будет если резко бросить курить после 20 лет курения?
Усиление притока крови. Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу. Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период никотиновой зависимости.
Сколько длится депрессия после отказа от курения?
Сколько длится синдром отмены — Выраженность синдрома отмены никотина максимальна в первые 24-72 часа после отказа от сигарет 1, Потом неприятные ощущения ослабевают и в большинстве случаев исчезают в течение 3-4 недель 1, Однако у 40% курильщиков симптомы синдрома отмены могут сохраняться дольше 1,
Наверх к содержанию
Что чувствует человек при отказе от курения?
Человек, который бросает курить, может столкнуться с симптомами отмены: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, головокружение, бессонница, тремор, потливость, увеличение веса, усиление кашля, затруднение отхождения мокроты, чувство заложенности в груди, боли в мышцах и др.
Для облегчения симптомов отмены рекомендуется: 1. Увеличение объема потребляемой жидкости — обильное питье помогает облегчить отхождение мокроты при усилении кашля, бороться с сухостью во рту и в горле, способствует удалению токсинов. Щелочное питье (несладкие минеральные воды, соки, овощные отвары) способствует уменьшению интоксикации при никотиновой зависимости, сопровождающимся «закислением» внутренней среды организма.2.
Увеличение потребления продуктов, богатых витаминами и клетчаткой — витамином С (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны и др.), витамином В1 (хлеб грубого помола, крупы), витамина РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), витамина А (овощи, особенно морковь), витамина Е (хлеб грубого помола, растительное масло, зеленые овощи, зародыши пшеницы); в качестве источника углеводов предпочтительнее употребление меда, чем чистого сахара.
Правильное, сбалансированное, богатое витаминами питание способствует оздоровлению организма и предупреждению набора веса. Пища, богатая растворимой клетчаткой (пектином) способствует выведению токсинов. Продукты, содержащие растворимые и нерастворимые пищевые волокна (фрукты и овощи, бобовые, овсянка), способствуют предупреждению и устранению запоров.
Кроме того, здоровая еда (сельдерей, морковь, семечки) может служить альтернативой сигаретам, так как позволяет курильщикам занять время, руки и рот вместо того, чтобы еще раз затянуться.3. Увеличение уровня физической активности — упражнения, бег, ходьба на лыжах, плавание на свежем воздухе или в физкультурных залах.
Расширение физической активности можно рекомендовать как здоровую альтернативу курению, регулярные тренировки могут даже служить источником эндорфинов, способствовать росту уверенности в себе и препятствовать увеличению веса. В ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России работает Центр профилактики и контроля потребления табака,
Опытные специалисты помогут вам бросить курить. Есть как очные консультации, так и встречи с психологом онлайн БЕСПЛАТНО! Подробная информация и запись на прием по телефону +7 (495) 790-71-72
Когда начинается ломка от сигарет?
Признаки никотиновой ломки — Болезненное состояние возникает уже в первые дни антитабачной жизни. Оно может сохраняться от одной недели до месяца и дольше. Чем больше курительный стаж, тем тяжелее протекает абстиненции и тем дольше она длится. Чаще всего пациенты жалуются наркологу на:
Все эти признаки являются очень неприятными. Поэтому не следует их терпеть в надежде на то, что скоро абстиненция пройдет сама собой. При никотиновой ломке нужно сразу обращаться за квалифицированной медицинской помощью.
Что может вызвать отвращение к курению?
О методах, помогающих бросить курить. Большинство курильщиков мечтают избавиться от вредной, затратной и не очень приятно пахнущей привычки. Но не все могут это сделать, опираясь только на силу собственного характера. Существует немало методик, помогающих избавиться от зависимости.
Какую из них выбрать? Очень важно самостоятельно прийти к решению о необходимости бросить курить, а не принять его по просьбе друзей или родственников. Если нет глубокой личной уверенности, скорее всего, ваших усилий хватит на какое-то время, но через несколько месяцев обязательно возникнут обстоятельства, когда вы опять закурите.
Кстати, большинство вернувшихся к этой скверной привычке сделали это после принятия алкоголя. Если вы самостоятельно приняли решение бросить курить и вас переполняет решимость попрощаться с сигаретами навсегда, то вероятность успеха — практически 100%.
Есть множество хитростей, которые якобы помогают избавиться от никотиновой зависимости. Например, спрятать все пепельницы и зажигалки, или, наоборот, носить с собой всегда пачку сигарет. На самом деле, сила воли, если она есть, не нуждается ни в поддержке, ни в каких-либо психологических трюках. Главное — принять решение.
Сложнее всего обходиться без сигареты первые 2-3 недели. Затем тоска по табаку отступает. Но на протяжении следующих 6 месяцев рецидивы ещё возможны, поэтому будьте бдительны. Тем, кто настроен изменить свою жизнь и в дальнейшем обходиться без табака, можно дать только два совета.
Возможно, вам кажется, что бросить курить почти невозможно. Тем не менее, ежегодно миллионы людей успешно избавляются от этой привычки. Миллионы обычных людей с обычными характерами. Чтобы бросить курить, вовсе не нужно быть суперменом. Самое главное — захотеть этого.
Медикаментозные препараты, которые содержат никотин — таблетки, микстуры, пластыри и жевательные резинки — имитируют действие курения на организм. Другие препараты, в составе которых есть мята и корневище болотного аира, должны вызывать отвращение к табаку.
Можно ли сразу бросить курить?
Можно ли бросить курить резко? — Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред.
Что будет если не курить две недели?
Что дает отказ от курения — Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса. При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей: 2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.48 часов – обоняние и вкус обостряются.2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.
Сколько длится депрессия после отказа от курения?
Сколько длится синдром отмены — Выраженность синдрома отмены никотина максимальна в первые 24-72 часа после отказа от сигарет 1, Потом неприятные ощущения ослабевают и в большинстве случаев исчезают в течение 3-4 недель 1, Однако у 40% курильщиков симптомы синдрома отмены могут сохраняться дольше 1,
Наверх к содержанию
